Agrumes et l'obésité - les avantages de perte de poids ...
Les agrumes sont de pamplemousse , citrons, limes , mandarines et les oranges . Ils sont les mieux consommées fraîches et sont riches en vitamine C ainsi que d'un large éventail de nutriments et de protection phyto- chimiques comme la pectine et la naringénine . Lorsqu'ils sont consommés crus , ils sont une bonne source de fibres solubles et insolubles. En ajoutant les agrumes à l'alimentation quotidienne , on peut considérablement augmenter le métabolisme, augmenter la capacité de se débarrasser des graisses et, par conséquent , les agrumes peut être appelé comme une arme de perte de poids efficace . Il a été démontré que les gens peuvent réellement manger de grandes quantités de nourriture sans consommer trop de calories en choisissant des aliments riches en fibres et en eau . En plus d'être une source rafraîchissante pour le corps et l'esprit , les agrumes ont été également reconnus pour leurs nombreux autres avantages pour la santé .
Comment les agrumes aident à perdre du poids ?
Selon les chercheurs , la vitamine C et la naringénine , a trouvé en abondance dans tous les agrumes , avoir une qualité de combustion des graisses .
vitamine C
La vitamine C permet de réduire l'efficacité de la matière grasse . Il réduit son contenu et peut liquéfier ou diluer la graisse. En diluant la graisse, il le rend moins efficace et plus facile à débusquer de votre système. La vitamine C fonctionne également sur les dépôts de cholestérol. La vitamine C peut aider à brûler le cholestérol , par conséquent, ce qui rend difficile pour les dépôts de cholestérol pour former dans les vaisseaux sanguins .
Naringenin - A phytonutriments présents dans les agrumes
Les agrumes sont principalement constitués de divers pigments végétaux hydrosolubles collectivement appelés flavonoïdes . De toutes les flavonoïdes , le plus abondant est la naringénine , un composé alcalin naturellement présent dans tous les agrumes , mais plus significativement dans le pamplemousse , d'orange et de tomate.
Naringenin a un effet bioactif significativement positif sur la santé humaine comme un blaster gras ( agent de la perte de poids ) , antioxydant, anti-inflammatoire , promoteur du métabolisme des glucides et modulateur du système immunitaire.
Étude américaine - naringénine , un élément clé de la lutte contre l'obésité
En 2006, une étude scientifique a été réalisée par le Florida Department of Citrus à la Clinique de la Californie Scripp . Il a été constaté que l'ajout de 4 onces de jus de pamplemousse ou un demi- pamplemousse pour les repas, les participants ont eu une perte de poids moyenne de 3 1/2 livres par semaine sans modifier leur régime alimentaire de toute autre manière . Les chercheurs croyaient un composé , la naringénine , dans le pamplemousse a aidé le cholestérol du foie inférieur et a également aidé à réguler les niveaux d'insuline. Ces deux facteurs ont eu un impact significatif sur la réduction de poids globale des sujets.
Il convient de noter que l'obésité constitue la partie principale de la «syndrome métabolique» qui se caractérise également par l'hypertension, l'hypercholestérolémie et le glucose perturbée et le métabolisme de l'insuline.
Étude canadienne - Naringenin , comme un réducteur de poids efficace et responsable
Dans une autre étude réalisée à l' Institut de recherche Roberts de l'Université de Western Ontario , les souris de l'étude ont été répartis en quatre groupes. Ils ont nourri un groupe , une alimentation saine et normale . Le deuxième groupe a reçu une alimentation riche en matières grasses riches en calories . Les troisième et quatrième groupes ont reçu une alimentation riche en matières grasses riches en calories avec un supplément de naringénine .
Après seulement quatre semaines , les souris soumises au régime riche en graisses et en calories sont devenus obèses. En outre , ils sont devenus l'insuline et une intolérance au glucose . D'autre part , les deux groupes ayant reçu le supplément de la naringénine s'en tirent beaucoup mieux.
Malgré le même régime alimentaire riche en graisses et en calories , ces souris ne prennent pas de poids comme leurs homologues . En outre, les souris naringénine ne développent pas des facteurs clés de la santé liés au syndrome métabolique . En fait, ils ont abaissé leur taux de triglycérides et de cholestérol . Ils ont également continué à métaboliser le glucose normalement et ils n'ont jamais développé une résistance à l'insuline. A la fin de l'étude, on a constaté que la naringénine avait marqué les lipides et lipoprotéines abaissement potentiel , sans affecter l'apport calorique ou l'absorption des graisses .
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Il a également été constaté que la naringénine , à des concentrations bien au-dessus des niveaux trouvés naturellement , rend le foie à brûler les graisses au lieu de les stocker . Ces effets étaient indépendants de l'apport calorique que les souris mangeaient exactement la même quantité de nourriture et la même quantité de graisse. Il n'y avait pas de suppression d'appétit ou diminution de l'apport alimentaire , qui sont souvent à la base des stratégies visant à réduire la prise de poids et ses conséquences métaboliques.
En conclusion, il a été suggéré que la naringénine métabolise hépatique de VLDL production ( lipoprotéines de très faible densité) , améliore la tolérance au glucose et la sensibilité à l'insuline et prévient l'obésité associée à un régime alimentaire riche en graisses.
Comment les agrumes aident à perdre du poids ?
Selon les chercheurs , la vitamine C et la naringénine , a trouvé en abondance dans tous les agrumes , avoir une qualité de combustion des graisses .
vitamine C
La vitamine C permet de réduire l'efficacité de la matière grasse . Il réduit son contenu et peut liquéfier ou diluer la graisse. En diluant la graisse, il le rend moins efficace et plus facile à débusquer de votre système. La vitamine C fonctionne également sur les dépôts de cholestérol. La vitamine C peut aider à brûler le cholestérol , par conséquent, ce qui rend difficile pour les dépôts de cholestérol pour former dans les vaisseaux sanguins .
Naringenin - A phytonutriments présents dans les agrumes
Les agrumes sont principalement constitués de divers pigments végétaux hydrosolubles collectivement appelés flavonoïdes . De toutes les flavonoïdes , le plus abondant est la naringénine , un composé alcalin naturellement présent dans tous les agrumes , mais plus significativement dans le pamplemousse , d'orange et de tomate.
Naringenin a un effet bioactif significativement positif sur la santé humaine comme un blaster gras ( agent de la perte de poids ) , antioxydant, anti-inflammatoire , promoteur du métabolisme des glucides et modulateur du système immunitaire.
Étude américaine - naringénine , un élément clé de la lutte contre l'obésité
En 2006, une étude scientifique a été réalisée par le Florida Department of Citrus à la Clinique de la Californie Scripp . Il a été constaté que l'ajout de 4 onces de jus de pamplemousse ou un demi- pamplemousse pour les repas, les participants ont eu une perte de poids moyenne de 3 1/2 livres par semaine sans modifier leur régime alimentaire de toute autre manière . Les chercheurs croyaient un composé , la naringénine , dans le pamplemousse a aidé le cholestérol du foie inférieur et a également aidé à réguler les niveaux d'insuline. Ces deux facteurs ont eu un impact significatif sur la réduction de poids globale des sujets.
Il convient de noter que l'obésité constitue la partie principale de la «syndrome métabolique» qui se caractérise également par l'hypertension, l'hypercholestérolémie et le glucose perturbée et le métabolisme de l'insuline.
Étude canadienne - Naringenin , comme un réducteur de poids efficace et responsable
Dans une autre étude réalisée à l' Institut de recherche Roberts de l'Université de Western Ontario , les souris de l'étude ont été répartis en quatre groupes. Ils ont nourri un groupe , une alimentation saine et normale . Le deuxième groupe a reçu une alimentation riche en matières grasses riches en calories . Les troisième et quatrième groupes ont reçu une alimentation riche en matières grasses riches en calories avec un supplément de naringénine .
Après seulement quatre semaines , les souris soumises au régime riche en graisses et en calories sont devenus obèses. En outre , ils sont devenus l'insuline et une intolérance au glucose . D'autre part , les deux groupes ayant reçu le supplément de la naringénine s'en tirent beaucoup mieux.
Malgré le même régime alimentaire riche en graisses et en calories , ces souris ne prennent pas de poids comme leurs homologues . En outre, les souris naringénine ne développent pas des facteurs clés de la santé liés au syndrome métabolique . En fait, ils ont abaissé leur taux de triglycérides et de cholestérol . Ils ont également continué à métaboliser le glucose normalement et ils n'ont jamais développé une résistance à l'insuline. A la fin de l'étude, on a constaté que la naringénine avait marqué les lipides et lipoprotéines abaissement potentiel , sans affecter l'apport calorique ou l'absorption des graisses .
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Il a également été constaté que la naringénine , à des concentrations bien au-dessus des niveaux trouvés naturellement , rend le foie à brûler les graisses au lieu de les stocker . Ces effets étaient indépendants de l'apport calorique que les souris mangeaient exactement la même quantité de nourriture et la même quantité de graisse. Il n'y avait pas de suppression d'appétit ou diminution de l'apport alimentaire , qui sont souvent à la base des stratégies visant à réduire la prise de poids et ses conséquences métaboliques.
En conclusion, il a été suggéré que la naringénine métabolise hépatique de VLDL production ( lipoprotéines de très faible densité) , améliore la tolérance au glucose et la sensibilité à l'insuline et prévient l'obésité associée à un régime alimentaire riche en graisses.